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1.改善飲食以獲得更好的皮膚。
您知道垃圾食品對您有害，但是如果您需要更多理由讓這些美味零食輕鬆自在，那麼這裡就是一個好選擇：加工食品，酒精和精製碳水化合物會破壞好細菌，並導致腸道微生物組失衡。 ，導致炎症也可能出現在您的皮膚中。

相反，以漿果和其他鮮豔的水果和蔬菜的形式在飲食中添加更多的維生素和抗氧化劑，以增強皮膚抵抗自由基損害的防禦能力。魚也是Omega-3脂肪酸的良好來源，而Omega-3脂肪酸對於光滑，容光煥發的皮膚至關重要。

董事會認證的皮膚科醫生海蒂·普拉瑟（Heidi Prather）補充說：“維生素A和C和鋅都在皮膚修復和健康中起著不可或缺的作用。” 大多數水果和蔬菜都含有前兩種，而鋅可以在乳製品和家禽產品，豆類，肉類以及（最好的）黑巧克力中找到！

2.確保您有足夠的睡眠。
壓力會嚴重破壞您的皮膚，尤其是當您不允許身體休息並從日常磨碎中恢復時。Prather博士說：“您的身體會自我修復，並在睡眠時從日常壓力中恢復過來，因此睡眠質量不足會導致皮膚過早衰老。”

Guanche醫生同意並補充說：“那些精疲力竭的人經常出現皮膚凹陷，乾燥或發黃。另一方面，那些休息的人通常在眼底和眼淚槽中的扇貝變少，並且皮膚豐滿，新鮮。不用說，是時候讓美夢成為重中之重了。每天晚上進行7至8個小時的優質睡眠，以使您的皮膚和身體恢復活力。